Apakah Anda tahu lebih banyak tentang insomnia? Saat itulah Anda tidak bisa tidur dengan alasan apapun. Ada banyak teknik berbeda yang bisa mengatasi insomnia dengan cepat.
Matikan TV dan komputer satu setengah jam sebelum masuk. Perangkat seperti itu dapat merangsang Anda. Mematikannya akan membuat otak Anda beristirahat. Biasakan menjauh dari barang elektronik setelah jam malam tertentu.
bacajuga:
Pengobatan Penyakit Gonore Sampai Sembuh
Hati-hati dengan kamar Anda juga. Suhu kamar yang terlalu panas bisa menyulitkan tidur. Ini akan membuat lebih sulit untuk tidur lebih keras. Jauhkan termostat Anda sekitar 65 derajat fahrenheit untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.
Jangan minum atau makan dulu sebelum tidur. Makan sebenarnya dapat merangsang sistem pencernaan dan minum sebelum tidur dapat menyebabkan Anda tertidur sementara minuman bisa membuat Anda tetap berlari ke kamar mandi pada malam hari. Jangan makan atau minum apapun selama sekitar 2 jam sebelum tidur. Makan malam hari juga diketahui menyebabkan bermimpi berlebihan di malam hari.
Mendapatkan sinar matahari di siang hari dapat membantu tidur di malam hari. Cobalah menikmati makan siang di luar tempat sinar matahari menyinari Anda. Ini membantu tubuh Anda membuat melatonin untuk membantu Anda tidur lebih mudah.
Cobalah tidur dengan tubuh menghadap ke utara dan selatan. Jaga agar kepala Anda mengarah ke utara. Kedengarannya gila bagi beberapa orang, tapi beberapa orang bersumpah dengan itu.
bacajuga:
Pengobatan Penyakit Gonore Sampai Sembuh
Anda ingin menghindari lima hidangan sebelum tidur, tapi sebaiknya jangan sampai tidur nyenyak juga. Camilan kecil yang dikemas dengan karbohidrat hanya bisa membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Ini bisa melepaskan serotonin untuk membantu tubuh Anda rileks.
Apakah tips ini membuat saya tertidur? Mereka bekerja untuk siapa yang menulis tip, jadi mungkin saja itu juga yang bekerja untuk diri sendiri. Anda mungkin bertanya seberapa cepat Anda bisa melihat hasilnya. Anda telah melakukan pekerjaan rumah Anda, sekarang terapkan tip ini untuk menghilangkan insomnia secara cepat.
depressed at home
Published:
2018-03-14T00:16:00-07:00
Title:Tip Pintar Untuk Menghadapi Insomnia
Rating:
5 On
22 reviews